Не все задачи нужно решать регулярными выражениями. Для простых операций строковые методы быстрее и читабельнее.
Когда нужно проверить, содержится ли фиксированная строка, includes или indexOf быстрее регулярного выражения и понятнее по замыслу. Для проверки определённого префикса или суффикса отлично подходят startsWith·endsWith. Если для таких простых проверок использовать регулярное выражение, читать станет только сложнее.
Для разбиения или замены по фиксированному разделителю достаточно split или replaceAll (со строковым аргументом). Регулярное выражение проявляет свою силу лишь тогда, когда разделителей несколько, когда смешаны повторения и условия или когда шаблон переменный.
Регулярное выражение уместно при проверке формата, извлечении токенов, сложной замене и одновременном сопоставлении нескольких вариантов. Напротив, для простой проверки вхождения, фиксированной замены и фиксированного разбиения лучше строковые методы. Подбирайте инструмент под задачу.
Критерий прост. Спросите себя: «Станет ли это труднее читать, если записать регулярным выражением?» Регулярное выражение, которое коллеги не могут расшифровать, становится рассадником багов. Во многих случаях читаемость важнее небольшого выигрыша в производительности.